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1、安神助眠，建议摄入以下食物：第一，睡前可以喝热牛奶。

2、牛奶富含色氨酸，有助于改善睡眠。

3、2.睡前可以喝小米粥。

4、小米粥还含有色氨酸，有助于改善睡眠。

5、3.可以吃莲子百合，对睡眠也有帮助。

6、第四，还可以吃酸枣仁，对改善睡眠也有帮助。

7、5.还可以服用中成药制成的药物，如枣仁安神颗粒、蒙恬胶囊、复明胶囊、乌灵胶囊等，都是中成药制成的，对改善睡眠也有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。